Capa do Álbum: Antena 1
A Rádio Online mais ouvida do Brasil
Antena 1

NOTÍCIAS SOBRE dicas

Veja essas e outras notícias da Antena 1

Placeholder - loading - Imagem da notícia Oitenta milhões de brasileiros têm insônia

Oitenta milhões de brasileiros têm insônia

Oitenta milhões de brasileiros têm insônia. A doença é caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono, acordar no meio da noite ou pelo despertar antes da hora. Isso deve ocorrer, no mínimo, três vezes por semana em um período de três meses para ser diagnosticado como doença. Sofre com isso? Então seguem algumas dicas importantes:Para uma boa noite de sono, o quarto deve ser preparado para isso. Uma cadeira confortável ao lado da cama é importante, pois é recomendável ficar sentado nela enquanto se está lendo, mexendo no celular ou assistindo à TV. Procure se deitar apenas na hora de dormir. Um abajur com luz fraca também ajuda; além de um aromatizante, que pode estimular determinadas regiões do cérebro. Por fim, o quarto deve ser arrumado, limpo e ter cores suaves.Logo antes de dormir, evite muita luz (por isso é importante ter no quarto um abajur, para não precisar de luz direta); não faça atividades na cama que não sejam dormir; não fique no celular, apesar deles terem sistema de luz noturna, o problema da distração atrapalha bastante. Quanto à TV ou livro, fica a critério de cada um: algumas pessoas preferem dormir com a televisão ou após a leitura.Quanto à alimentação, a dica é clara: evite comidas pesadas. A última refeição deve ser, pelo menos, duas horas antes de dormir; se for um lanche leve, 20 minutos. Alimentos com triptofano são os únicos que, comprovadamente, ajudam a induzir o sono, pois a substância é percursora da serotonina, que faz parte da produção da melatonina.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

7 A
Placeholder - loading - Imagem da notícia Saiba dicas de como lidar com a ansiedade

Saiba dicas de como lidar com a ansiedade

Sofrer com a ansiedade é muito mais comum do que se imagina: só no Brasil, cerca de 13 milhões sofrem com o mal. No ano passado, 6,4 por cento da população brasileira sofria com transtornos do tipo – bem mais que a média global, de 3,9 por cento, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).De acordo com a Olivia Remes, doutora e pesquisadora da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, transtornos de ansiedade generalizada são caracterizados por sensações frequentes de medo, inquietação e de “sentir-se no limite”. “Pessoas com esse transtorno se preocupam muito mais frequentemente e com mais intensidade que aquelas com uma boa saúde mental”, explica a especialista.Embora os distúrbios de ansiedade sejam um problema sério, muitas vezes demandando acompanhamento com especialistas, é possível desenvolver habilidades para lidar com o problema.Uma das estratégias é monitorar os seus pensamentos. Quem sofre com transtornos de ansiedade geralmente se vê tomado por pensamentos negativos que invadem a mente sem aviso. Para controlar a situação comum aos ansiosos, Remes sugere não lutar contra esses pensamentos, mas escolher uma hora do dia para eles.Ao empurrar esses pensamentos para um outro momento do dia, quando você chegar no momento designado para a preocupação, eles talvez não pareçam tão confusos ou preocupantes como pareciam quando brotaram em sua mente pela primeira vez”, explica Remes.A especialista ainda aconselha a prática de atividades físicas e meditação. E encontrar um propósito para sua vida, nem que seja cuidar de seu animal de estimação, pode melhorar a qualidade de vida dos ansiosos.E, a mais desafiadora dica de Remes: veja o lado bom da vida e tente viver sempre no presente. E, se não conseguir lidar com o problema sozinho, busque a ajuda de um especialista. A terapia é uma grande aliada para melhorar a saúde mental.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

7 A
Placeholder - loading - Imagem da notícia Estudo aponta  dicas para aliviar o estresse

Estudo aponta dicas para aliviar o estresse

Neurocientistas do Instituto Tecnológico de Massachusetts, nos Estados Unidos, divulgaram informações que podem auxiliar a diminuir o estresse. As principais recomendações são manter hábitos saudáveis, como ter um sono de qualidade, boa alimentação e hidratar o organismo.
Segundo a ciência, para manter o cérebro em alto desempenho mediante às condições adversas, é necessário priorizar 5 pontos diferentes, que são: descanso, combustível, hidratação, oxigenação e a simplificação da rotina.

1- Descanso
Para os pesquisadores, ter descanso, não significa somente dormir bastante. E sim, ter um sono de qualidade que passe pelos diversos ciclos de ondas cerebrais. Em resumo, quem desperta inúmeras vezes durante a noite, pode ter seu desempenho e capacidade cognitiva afetada no próximo dia.

2- Combustível Outro aspecto destacado pelos pesquisadores foi chamado de combustível, que nada mais é do que a alimentação. Já que para a tomada de decisão, o cérebro utiliza um quarto a um terço da energia proveniente dos alimentos consumidos. Os cientistas destacaram que aproximadamente 2 horas após a digestão, o cérebro não consegue atingir seu melhor desempenho. Logo que o ser humano se alimenta, ele está mais apto.

Os alimentos mais indicados e que são mais eficientes para aliviar esses momentos de turbulência emocional são peixes gordurosos, como o salmão, ovos, abacate, nozes, sementes e bons óleos, como o de coco e o azeite de oliva.
3- Hidratação
Além disso, uma orientação valiosa, é a hidratação do organismo. Deve-se beber meio litro de água para cada 15 quilos de peso corporal. Para quem bebe bastante café ou álcool, é necessário ingerir maior quantidade de água. No entanto, muitas pessoas trabalham sem se hidratar, e isso é totalmente maléfico, principalmente, para aqueles profissionais que usam demasiadamente o cérebro nas atividades rotineiras.
4- Oxigenação
Outro aspecto relevante é a oxigenação, o que quer dizer que o ser humano não deve ser sedentário durante todo o dia. Até mesmo caminhar entre as salas para ir a um reunião, já ajuda o organismo a ter melhor desempenho. Além disso, os especialistas apontam que antes de definir algo importante deve-se respirar dez vezes profundamente.
5- Rotina simples
Outro ponto crucial é a simplificação da rotina, que consiste na prática e manutenção da atenção plena, além de adotar um regime de redução de escolhas.

7 A

Fique por dentro

de tudo o que acontece nos bastidores do mundo da música, desde lançamentos, shows, homenagens, parcerias e curiosidades sobre o seu artista favorito. A vinda de artistas ao Brasil, cantores e bandas confirmadas no Lollapalooza e no Rock in Rio, ações beneficentes, novos álbuns, singles e clipes. Além disso, você acompanha conosco a cobertura das principais premiações do mundo como o Oscar, Grammy Awards, BRIT Awards, American Music Awards e Billboard Music Awards. Leia as novidades sobre Phil Collins, Coldplay, U2, Jamiroquai, Tears for Fears, Céline Dion, Ed Sheeran, A-ha, Shania Twain, Culture Club, Spice Girls, entre outros. Aproveite também e ouça esses e outros artistas no aplicativo da Rádio Antena 1, baixe na Apple Store ou Google Play e fique sintonizado.

  1. Home
  2. noticias
  3. tags
  4. dicas

Este site usa cookies para garantir que você tenha a melhor experiência.