Sua enxaqueca pode ser culpa da irregularidade do seu sono

Noites mal dormidas podem causar vários desconfortos, desde irritabilidade até dor de cabeça. Segundo Fábio Porto, neurologista do Hospital das Clínicas de São Paulo, a quantidade do sono influencia de maneira significativa a função do sistema nervoso central – e de vários outros.

“Várias doenças são influenciadas por insônia, desde enxaqueca até problemas cognitivos como falta de memória”, explica o neurologista.

Para reverter esse quadro e melhorar o ciclo do sono, segundo o especialista, o ideal é criar hábitos, como dormir e acordar sempre no mesmo horário ou evitar bebidas estimulantes.

“Dormir e acordar no mesmo horário, evitar estimulantes, como chá, café e energéticos, após as 18h, evitar sonecas prolongadas durante o dia, praticar exercícios físicos regularmente, entre outras atitudes, podem ajudar na qualidade do sono e, assim, reduzir crises de dor de cabeça e outros problemas relacionados a isso”, aconselha o neurologista.

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