NOTÍCIAS SOBRE benefícios

Por Lisandra Paraguassu

BRAS?LIA (Reuters) - O governo federal deve editar nesta semana uma medida provis?ria para mexer em pontos da legisla??o previdenci?ria e fechar o que est? sendo chamado de 'gargalos' em ?reas como aposentadorias rurais, aux?lio-reclus?o, pens?o por morte e benef?cios por incapacidade, entre outros, e que podem levar ? economia de alguns bilh?es de reais, disse uma fonte que acompanha o tema.

Para combater o estresse, especialistas recomendam a prática da meditação. Uma opção é a terapia baseada em Mindfulness, isso pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade.
Um ponto positivo do exercício é a possibilidade de adaptação a qualquer situação.


Encontrar uma pausa para respirar e meditar em meio às atividades atribuladas do cotidiano pode ser difícil, essa técnica oferece algo orientado e dirigido. Método pode gerar benefícios que vão além do relaxamento, e do despertar da atenção plena, ajudando a regular as emoções, assim, praticante aprende a lidar com situações estressantes, de modo, que não traga malefícios para a própria vida.

Segundo especialistas, além de ser possível reduzir os sintomas da ansiedade isso pode ser eficaz, em outro aspecto: na diminuição dos sinais da depressão. E pode atenuar até mesmo dores crônicas.

Segundo um estudo americano, ingerir diariamente nozes diversas e amendoim reduz a probabilidade de ter certas complicações cardíacas. O consumo frequente desses itens pode reduzir as chances de surgimento de doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral, por exemplo. Para chegar a essa conclusão, foram avaliados dados referentes a mais de 200 mil pessoas ao longo de mais de três décadas.
Pesquisas já haviam comprovado o lado positivo de comer castanhas, que está relacionado à redução de fatores de risco cardiovascular, a elevação de colesterol no sangue, e o diabetes tipo 2.

Os cientistas, dessa vez, avaliaram a ingestão de inúmeros tipos de nozes, como amêndoas, avelãs, pistache. O amendoim, também, foi incluído na lista, devido ao seus nutrientes.

Apesar de bastante calórico, com as mesmas calorias que um copo de chope ou de refrigerante, o suco de laranja pode prevenir a obesidade. Isso porque ele mexe com o nosso intestino.A laranja tem vitamina C, flavanonas e carotenoides, componentes que fazem da bebida um ótimo anti-inflamatório. Além disso, eles ajudam nossa microbiota intestinal, bactérias benéficas que vivem em nosso intestino.Para chegar ao resultado, pesquisadores da USP fizeram dois estudos. Em um deles, foi comprovado que o suco de laranja aumenta as bactérias boas do intestino.Segundo a pesquisadora e bióloga da USP, Elisa Brasili: “As bactérias benéficas que nós caracterizamos se encontram reduzidas em algumas doenças. Ou seja, o intestino de indivíduos que apresentam alguma doença. Por exemplo, obesidade, diabetes e doenças inflamatórias intestinais”.É bom salientar que é sempre melhor optar pelo suco natural e fresco. Mas, graças à rotina corrida do dia a dia, muito consomem o suco de caixinha. Para escolher uma bebida de qualidade, é importante prestar atenção em alguns itens do rótulo, como: comprar 100 por cento integral, ver se não há adição de açúcar e não comprar néctar ou refresco.Um suco de prateleira tem longa data de validade, enquanto o suco fresco, exposto ao ar e luz, pode oxidar em até quatro horas.Nos últimos 40 anos, a obesidade e a diabetes aumentaram entre os índios brasileiros. E o consumo excessivo de industrializados, como o refrigerante, pode explicar isso. Uma pesquisa da Unifesp analisou o uso de produtos industrializados por índios e trouxe resultados preocupantes. O endocrinologista João Paulo Vieira Filho fez parte do estudo e analisou os hábitos dos índios xavantes do Mato Grosso. Há quarenta anos, os índios não apresentavam problemas sérios de saúde.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo a Academia Nacional de Medicina dos Estados Unidos, o recomendado é que homens bebam 3,7 litros de água por dia, o equivalente a 15,6 copos, e 2,7 litros para as mulheres, ou 11,4 copos.Manter-se hidratado pode ajudar a controlar o consumo calórico, contribuindo não só para a manutenção do peso, como para evitar o ganho. Isso acontece porque, muitas vezes, desidratação é confundida com fome, nos fazendo comer mais do que precisamos.A hidratação também permite uma boa digestão e lubrificação e amortecimento das articulações, sendo uma ótima aliada durante atividades físicas. Por outro lado, a desidratação causa cansaço e desânimo.Quando ingerimos a quantidade mínima diária recomendada, a água pode ajudar a melhorar o humor, a concentração e a memória de curto-prazo. Por outro lado, a desidratação contribui para o aumento da ansiedade e do estresse, assim como das dores de cabeça.E como saber se estou desidratado? Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, existem duas formas: a sensação de sede e a cor da urina. Caso a cor de sua excreção apresente tons escuros, é sinal de que está na hora de repor os líquidos.A desidratação também contribui para o desenvolvimento de problemas de saúde, como prisão de ventre, infecções urinárias e pedras nos rins.Para não esquecer de beber água, carregue sempre uma garrafa com você. Ao escolher a bebida em restaurantes, prefira água em vez de refrigerantes, sucos industrializados ou bebidas alcóolicas.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Você provavelmente já deve ter usado própolis, seja em spray em gotas diluídas na água, para curar dor de garganta. Isso porque a substância combate bactérias responsáveis por doenças nas vias respiratórias. Mas esse é só um dos muitos benefícios que o produto traz para a saúde.Até as bactérias do estômago não estão imunes ao própolis. Um experimento feito por cientistas turcos, em 2016, constatou que o extrato do própolis é capaz de inibir o crescimento da Helicobacter pylori, causadora da gastrite, úlcera e câncer no estômago.E é importante salientar que existem alguns tipos do produto. “Por definição, própolis é um material que as abelhas produzem usando a própria cera e resinas de diferentes plantas”, explica o biólogo Masaharu Ikegaki, professor da Universidade Federal de Alfenas, em Minas Gerais. Ou seja, o que o distingue são os ingredientes obtidos na vegetação próxima às colmeias. Assim, a diversidade botânica faz com que as propriedades terapêuticas variem de uma versão para outra.O poder antimicrobiano dessa substância também aparece contra a cárie dental. Em alguns trabalhos, ela inclusive superou estratégias convencionais para evitar a reincidência da bactéria. “A própolis controla o micro-organismo inibindo os chamados fatores de virulência, isto é, os polissacarídeos, que colam a placa bacteriana, e os ácidos, que desmineralizam o dente”, explica o farmacêutico Pedro Luiz Rosalen, professor da Universidade Estadual de Campinas. Com seu uso, a prevenção do problema tende a ser mais duradoura.O uso da própolis sobre a pele é outra aplicação antiga, mas que deixou de ser considerada uma mera simpatia de avó. Em estudo realizado com pessoas internadas na Unidade de Queimados do Hospital das Clínicas de Ribeirão Preto, um gel à base da resina se mostrou bastante eficaz na recuperação da pele.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

O suco de laranja nem sempre é recomendado em dietas que têm como foco principal a perda de peso. No entanto, uma pesquisa brasileira publicada recentemente na Nutrition provou que a bebida pode ser importante no processo por oferecer ganhos nutricionais importantes.Publicado em junho, o estudo foi coordenado pela pesquisadora Thais Cesar, da Escola de Ciências Farmacêuticas da Universidade Estadual Paulista (UNESP).“Nem todo mundo come frutas no dia a dia, então, o suco é uma forma delas absorvem os nutrientes”, afirmou Thais.O estudo recrutou, durante 12 semanas, cerca de 80 pessoas obesas. Elas foram divididas em dois grupos e submetidas a seguir uma dieta de 2 mil calorias, 500 a menos do que estavam habituados. Em um dos grupos, no entanto, foram adicionadas duas porções diárias de 250 ml de suco de laranja, com cerca de 110 kcal cada.Segundo o levantamento, as pessoas que consumiram o suco de laranja diariamente perderam peso de maneira mais significativa, além de apresentarem melhorias metabólicas mais acentuadas, como a redução do colesterol.“As pessoas que tiveram o suco introduzido como parte do cardápio da dieta também melhoraram o que chamamos de sensibilidade de insulina, ou seja, ficaram menos propensos a desenvolver diabetes, doença muito comum em obesos”, afirmou a autora do estudo.A pesquisa também comprovou a redução dos níveis de glicose, insulina, triglicerídeos, colesterol total, LDL e até mesmo das enzimas hepáticas, reduzindo assim a gordura no fígado.No longo prazo, o suco de laranja também se mostrou essencial para a preservação da massa magra, ao mesmo tempo em que não prejudicou o emagrecimento.Para alcançar os efeitos positivos vistos no estudo na sua dieta, o suco de laranja deve ser integral, não feito a partir do néctar.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Alguns estudos já mostraram que a amamentação não só promove benefícios para o bebê, como também ajuda na perda de peso no pós-parto, reduz níveis de colesterol, glicose, pressão alta, riscos de câncer de mama e do ovário nas mães. Agora, a ciência comprova que amamentar pode prevenir também derrames e o desenvolvimento de doenças cardíacas mesmo uma década após o parto.Pesquisadores da Universidade Oxford, na Inglaterra, e da Academia Chinesa de Ciências Médicas, na China, acompanharam quase 300 mil mulheres por oito anos. Aquelas que tinham amamentado corriam um risco 9 por cento menor de desenvolver doenças cardíacas e 8 por cento menor de sofrer derrames.E os benefícios aumentam junto com a duração da amamentação. As mãe que amamentaram seus filhos por até dois anos ou mais diminuíram sua probabilidade de doenças cardíacas em até 18 por cento e de derrames em 17 por cento. De acordo com o estudo, a cada seis meses adicionais de aleitamento, o risco de desenvolver os problemas diminuía em 4 e 3 por cento, respectivamente.“Apesar de não conseguirmos estabelecer a relação entre causa e efeito, os benefícios podem ser explicados pela aceleração do metabolismo que a amamentação promove depois do parto. A gravidez muda o metabolismo da mulher drasticamente enquanto armazena gordura para fornecer energia necessária para o crescimento do bebê e para o leite materno. Amamentar ajuda a eliminar essa gordura de forma mais rápida e completa”, disse Sanne Peters, pesquisador na Universidade Oxford.O leite materno pode ajudar a proteger recém-nascidos de doenças e infecções e é recomendado para, pelo menos, os primeiros seis meses de vida da criança, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo estudo publicado no jornal Phytotherapy Research, o consumo de abacate ajuda a prevenir fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes, como pressão alta, nível alto de triglicérides e maior circunferência abdominal. A nova pesquisa levou em conta os resultados de 129 estudos já publicados. A maior parte deles envolvia o consumo da poupa da fruta, mas outros também analisaram os efeitos das folhas, cascas, óleos e sementes.Os especialistas concluíram que o consumo do abacate pode influenciar aspectos como o nível de colesterol ruim, o colesterol bom, triglicérides, colesterol total e fosfolipídeos. A fruta pode, em outras palavras, agir na prevenção dos sintomas da síndrome metabólica, que incluem fatores de risco para problemas cardíacos e diabetes.Considerado um superalimento pela maioria dos estudos, o recomendado é comer o abacate diariamente. Por ser rico em gordura saudável e bastante denso, o alimento proporciona maior saciedade, ajudando no combate ao acúmulo de gordura no abdômen. Além disso, o abacate também é uma boa fonte de antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais.Além das formas mais comuns de consumo, como na vitamina ou no guacamole, é possível comer o alimento acompanhado de torradas e saladas, como recheio de sanduíches, omeletes e sopas. O abacate ainda pode ser um substituto para a manteiga em receitas e sua cremosidade pode servir de base para sobremesas e pudins.O estudo analisou todas as partes da fruta, mas por enquanto o recomendado é consumir apenas a polpa. Ainda não se sabe o suficiente sobre a segurança em comer a semente e a casca.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!