NOTÍCIAS SOBRE meditação

Exercícios de meditação que se concentram na tomada de consciência dos estados mentais de cada momento é utilizada para encorajar as pessoas a reconhecerem seus vícios e combatê-los por conta própria. A desvantagem é que geralmente esse tipo de tratamento envolve muitas horas de treinamento e muitas sessões, o que pode não ser muito prático.Mas cientistas da Universidade College London, na Inglaterra, descobriram que apenas alguns minutos exercitando esse tipo de meditação já surtem efeito em pessoas que costumam exagerar na bebida.Segundo Sunjeev Kamboj, principal autor do estudo, a atenção plena pode tornar a pessoa mais consciente de sua capacidade de responder contra impulsos. “Ao tornarem-se mais conscientes de seus desejos, acreditamos que os participantes foram capazes de refletir em vez de lançarem-se automaticamente sobre a bebida quando sentiam vontade”, explicou.Os autores acreditam que a descoberta pode ajudar pessoas em risco de se tornarem alcóolatras a reduzir os níveis de consumo. E é possível praticar a técnica em casa, sem precisar gastar muito tempo e dinheiro. “Existem muitos livros, discos, sites e aplicativos que ajudam a treinar a atenção plena”, disse Kamboj.Os cientistas ainda querem testar se a atenção plena pode beneficiar pessoas que abusam de outras substâncias. Mas, apesar dos resultados positivos, ainda não se sabe se os pacientes precisam querer voluntariamente cortar o vício para observar os benefícios relacionados à meditação.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Meditar de forma regular pode ajudar a reduzir o estresse e os problemas de saúde e bem-estar associados a ele. De acordo com um estudo do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, oito semanas de práticas de atividades relacionadas à meditação reduziram em 35,3 por cento os sintomas de estresse, 27,84 por cento de tristeza e 14 por cento de emoções como o medo e irritação.O estudo foi feito com 70 mulheres que ocupavam cargos de liderança na Natura. Durante oito semanas, elas participaram de um programa desenvolvido em parceria com a Associação Palas Athena, que consistia em encontros presenciais semanais com uma hora e meia de duração. As participantes também foram orientadas a praticar a meditação em casa, por pelo menos quatro vezes por semana, durante 15 minutos.Os resultados mostraram que o estresse das voluntárias foi reduzido em 35,3 por cento em relação ao mês anterior à pesquisa. Também houve melhora nos sintomas psiquiátricos geralmente associados ao estresse. Sensações de tristeza e preocupação, por exemplo, diminuíram em quase 28 por cento dos casos. Também houve redução em outras emoções negativas, como medo e irritação.“A jornada dupla é realidade para a maioria das mulheres e isso contribui para o aumento do estresse, que é um ciclo vicioso“, diz Patrícia Tobo, gerente científica de bem-estar da Natura.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!